روش خرید : 1 - سفارش کالا 2 - تحویل کالا درب منزل 3 - پرداخت هزینه

پیش نمایش

روش خرید : 1 - سفارش کالا 2 - تحویل کالا درب منزل 3 - پرداخت هزینه

روش خرید : 1 - سفارش کالا 2 - تحویل کالا درب منزل 3 - پرداخت هزینه

تراوین پلاس=http://www.travian.ir/?uc=ir1_774874

ثبت نام کنید...............................

توجه کنید: این محصول با نام پکیج جدید200 نرم افزار 2012 برای شما ارسال میشود

پکیج ۲۰۰ فیلم برتر و جدید ۲۰۱۲

فوق العاده جذاب وتماشایی..

متناسب با هر سلیقه ای

در تمامی زانرها : اکشن.. ترسناک.. تخیلی.. درام.. کمدی

فرمت فیلم های این مجموعه mkv و AVI می باشد

کیفیت فیلم ها اکثرا ۷۲۰ و DVDrip میباشد

با خرید این مجموعه کیفیتی متفاوت را تجربه کنید

تا حد امکان فیلم ها با زیر نویس روان فارسی همراه می باشند

فرصت را از دست ندهید این قیمت ویژه فقط برای مدتی است

فقط و فقط 19 هزار تومان

هدیه فروشگاه به خریداران این مجموعه

چندین فیلم رایگان به عنوان هدیه

+

با کیفیت فوق العاده بلوری با حجم ۴ گیگابایت

لیست مجموعه

DVD 1

11-11-11  ۱۹W   A Haunting in Salem   Abduction   Atrocious   Christmas Mail   Controlled Chaos   Margin Call   Melancholia   Retreat   Spy kids 4

DVD 2

13   coffin   i Dont Know   Apollo 18   Backlight   Bol   Casshern   Fortress   Glory of the Family 4

DVD 3

Carjacked   Goyas Ghosts   GtI   Hide   HookLine And Sinker   HROE crazy   Hum Tum Shabana   Life in a Day

DVD 4

Little Fish  Strange Pond   Low Cost   Lucky   Metal Tornado   Miami Vice   Mysteria   PssIn Boots   RA One   What’s Your Number

DVD 5

Killer Elite   Septein   Shooter   Singham   Stay   T Gre GhRe   The Art of Flight   The Flock

DVD 6

Super 8   The Son of No One   Zombie Diaries 2   Secrets In The Walls   The Art of Getting By   The Nutcracker in 3D   The Tapes   The Thing   Toy Story Toon Hawaiian Vacation   True Justice Urban Warfare

DVD 7

Harry Potter And The Deathly Hallows Part 2    Tomorrow When the War Began   TPOM All Nighter    Traitor   Dont Be Afraid   ۱۰۲۴۵    Secrets In The map

DVD 8

Born to Race   Capitan Amrica   Children of Men  ۱۹۱۱  A Better Life  Dream House  Flypaper  All Star Superman  Blind

DVD 9

The Sorcerer and the White Snake  Colombiana  Cowboys and Aliens  Elite Squad  Faces In The Crowd  Batman Year One  Bean The Movie  BodyGuard  Saheb Biwi Aur

DVD 10

Melancholia  Smurf  Area 51  Bong of the Dead  Final Destination 5  Force  Green Lantern  Kung Fu Panda 2

DVD 11

The Hangover Part II  The Pianist  Cars 2  Dolphin Tale  Dont Be Afraid of the Dark  Doomsday Prophecy  Dragon Crusaders  Freerunner  The Dog Who Saved Halloween

DVD 12

The Three Musketeers  There Be Dragons  United  You Don’t Know Jack  Your Highness  Father Of Invention  Mr Poppers Penguins  Overheard 2

DVD 13

Margin Call  Real Steel  Red State  Sector 7  Snow Flower and the Secret Fan  The Great Ghost Rescue  Thorne Sleepyhead  Travellers

DVD 14

 Hisss   Legend of the Fist   Secretariat   The Green Hornet   The Intruder   The Tree   True Legend   Adventures of a Teenage Dragonslayer   I’m Still Here

DVD 15

 Camp Rock 2   Frozen   Seven Days   Chasing 3000   Frankie and Alice   Going Postal   No One Killed Jessica   Red CobeX   Shoot the Hero   Vanishing on 7th Street   Zero 2

DVD 16

 The Hole   The Loved Ones   The.Kid   Housefull   Little Fockers   Lost Boys The Thirst   Me Them And Lara   Submarino   The Return of Black Adam   The Romantics

DVD 17

 Red   Red Dirt Rising   Repo Men   Hyenas   It_s Kind of a Funny Story   King of the Avenue   La Passione   Lafangey Parindey   Life As We Know It

DVD 18

 Megamind   Mehran Modiri Christmas   Percy Jackson & the Olympia   As Good as Dead   Fair Game   Fubar II   Garfield s Pet Force 3D   Gulliver’s Travels   Hereafter   I Spit on Your Grave Unrated   Welcome To The Riley

DVD 19

 ۱۲۷ Hours   Death Race 2   Faster   Harry Potter And The Deathly Hallows   Jack Goes Boating   Big Bang   Circle   Die   Due Date   Endhiran

DVD 20

 Planet Hulk   Shutter Island   Tangled   The Back up Plan   The Bounty Hunter   The Crazies   Tooth Fairy   Under the Mountain   Wizards of Waverly Place   The Beacon   The Drawn Together

DVD 21

 ۱۳Hrs   Deadland   Dear Mr Gacy   Easy A   Future X Cops   Paper Man   Predators   Road Kill  ۱۰۲-A Golden Christmas   Monsterwolf   The Dark

Lurking   The Legend of Awesomest Maximus

هدیه فروشگاه به خریداران این مجموعه

چندین فیلم رایگان به عنوان هدیه

+

با کیفیت فوق العاده بلوری با حجم ۴ گیگابایت

توجه کنید: این محصول با نام پکیج جدید 200 نرم افزار 2012 برای شما ارسال میشود

پکیج 230 فیلم برتر سال 2012

بمناسبت نوروز 91

قیمت ویژه برای این محصول تا 15 فروردین ماه91

فقط و فقط 25300 تومان

فرصت را از دست ندهید (قیمت ویژه تمدید نخواهد شد)

از 15 فروردین 91 قیمت ویژه این محصول برداشته خواهد شد..!!


توجه : این مجموعه تحت عنوان " آموزش تعمیرات خودرو های پژو " برای شما ارسال می گردد

برای توضیحات بیشتر و  خرید کلیک کنید . . .

آموزش ایروبیک به زبان فارسی

 توسط : استاد فریبا بیاچه

 

 

 

 "ايروبيك" چيست؟
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. �ايروبيك� جزو فعاليت هوازي شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است
از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن خواهد شد.
ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
ایروبیک در زنان

خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

 

 

 

 

چهارعدد سی دی 5700 تومان